早上9-11點：脾臟排毒時間，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發育及生育。
中午11-1點（午時）：心臟工作顛峰時期，是人體能量最強的時刻，此時心跳次數快速。下午1-3點：小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生之道。
下午3-5點：膀胱排毒的時間，此段時間是下午到健身房運的好時段，有助於排尿功能。
下午5-7點：腎臟排毒的時間，此段時間也是到健身房運動的好時段，有助於腎臟排泄毒物的功效。
晚上7-9點：血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應該要在家中休息。
晚上9-11點：人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候，這時一定要休息，不要再為家人操心，此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計畫、或回想今天作了那些美好的事情，將錯誤原諒與放下。
晚上11-1點：膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。
晚上1-3點：肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。夜間工作者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月能早睡。
早上3-5點：肺臟的排毒時間，肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害，肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來後較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約5點就要起床。
一般常見的排毒現象及好轉反應有：疲勞、暈眩、頭痛、皮膚癢、關節痛、背痛、頻尿、便祕、咳嗽、感冒、粉刺、經期異常等，其發生的症狀會依個人的體質不同而有所差異，例如腹瀉及便祕絕對不會是同一個人在同一階段所經歷的狀況，故排除宿便通常是最快速的反應。
由於現代人患有憩室症的比例甚高，冀便殘渣長期留在憩室中，造成發炎、腹脹、絞痛、腹瀉甚至便泌，而且在建構腸道新細胞的同時進行分解移除異常細胞和其沾黏物，包括血管黏膜、排泄物等，這是腸道邁向健康十分重要的工程。在這個過程中，常通過小腸的食物不正常的加快，或是腸道中異物、宿便過多時，水分無法完全吸收，會造成腹瀉（腹瀉好比發燒，都是身體保護自己的一種症狀而非疾病！）。
進行排毒的器官如皮膚、肺、腎腸道等，於排毒過程中工作加重，所以我們建議您
＊多喝水
＊飲食清淡並選擇健康飲食
＊多休息，睡眠場所提供足量新鮮空氣
＊多做些幫助循環的運動
＊保持溫暖，身體避免接觸過冷或過熱的溫度
主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。 希望能夠了解進而讓自己更加快樂~^^ ~~
文摘自（甲），圖摘自（乙）。感恩。
